Fosfori ja jodi

kalastaaFosfor P
makroelementti, jonka 90% se varastoidaan luihin kalsiumfosfaatin muodossa, loput muissa soluissa. Päivittäinen vaatimus ei ylitä 1 g ihmisille, jotka työskentelevät fyysisesti. Kuitenkin henkisesti työskenteleville, harjoittelemalla luovuuden eri alueita – tarvitaan suurempia määriä fosforia, tarvitaan aivosolujen uudistumiseen. Rikkaimpia fosforilähteitä ovat: maitojauhe, kovat juustot, keltuainen, Kaurapuuro, sipuli, varten, persilja, brukselka, lehtikaali, piparjuuri.

Jodi I
mikroravintoaine, joka tarvitaan tärkeän hormonaalisen rauhasen moitteettomaan toimintaan, mikä on kilpirauhanen. Tämän bioelementin puute kehossa aiheuttaa häiriöitä kilpirauhasessa, ja siten aineenvaihdunnan heikkeneminen, ja jopa henkisen kehityksen estäminen. Jodin lähde on juomavesi, kalastaa (erityisesti turska), vain kylpyamme (ei puhdistettu), eläinrasvat, maito, juustot, kirsikat, kirsikat, sitruunat.